【簡単痩せる】脚痩せストレッチ☆

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部分ダイエットって難しいですよね。特に!脚痩せをしたい人は多いはずです!今回は、即効!脚痩せ-5㎝に!なれちゃう簡単脚痩せストレッチの方法をまとめてみました★

ストレッチを毎日することで、セルライトや脂肪を分解することができちゃうんです┗(^∇^*★☆ 1日数分の簡単な運動でOKです、ストレッチで脂肪やセルライトをとっちゃいましょ! 実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。簡単にできるストレッチを取り入れてみましょう♪
 

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むくみはその日のうちに取り除きましょう!

「硬い・痛い・冷たい」は身体の老廃物だといわれます。 むくみは、その日のうちに取り除いてLET’S脚痩せ! 脚痩せストレッチの方法7つ! ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。 簡単脚痩せ!脚ふりストレッチ l_2014-1-8_29fbe9959748d436b45f9fe72d491822 まずは画像のように横になり、上の足を骨盤幅に開いてかかとを突き出します。そしたら体をピンとさせたまま、足を身体の前後に振りましょう。これを10回を目安にやってみてください。

簡単脚痩せ!ふくらはぎ全体に効くストレッチ
footmassage
①階段のように段になっているところに立ち、段の端につちふまずが来るようにして、脚をまっすぐにして、立ちます。そして、そのまま、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。
②次に、同じ姿勢で、かかとをそろえて、つま先だけ開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。
③最後に、つま先をそろえて、かかとを開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。 簡単脚痩せ!太ももに効くストレッチ db7973e556b9b21275c4db90413ee4c0 脚をクロスにして立ちます。その格好のまま、前屈をしていきます。太ももの後ろが伸びているのがよく分かるはず。一番曲がるところまでいって、20秒キープ。これを左右の脚で、3回ずつ。

簡単脚痩せ!内ももに効くストレッチ ココを鍛えると、О脚などにも効果的だそう! l_2014-1-8_210a102a078812747d1ef049af0edc6c (1) まず画像のように横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。この「3秒かけて脚を持ち上げる → 3秒間キープ → 床から少し離した位置でストップ」という流れを1セット5~10回として3セットやりましょう。 簡単脚痩せ!背伸びストレッチ q5TdZ8rTHM3Dhp8F 1.足を軽く開いて立ち、両足いっしょにかかとを上げ下げします。 2.このとき、足の裏の親指のつけ根あたり(脳下垂体の反射帯)にじゅうぶん刺激が加わるように意識すると、効果的です。また、ゆっくりと ふくらはぎを上にもちあげるように行うと、早く効果があらわれます。 簡単脚痩せ!太ももストレッチ ①床に座り、両足を開きます

②片足のかかとを太ももの付け根に近づけるように内側にまげます
③そのままのばした脚の方へ上体を倒します
④この状態で10秒キープ
⑤脚を変えて1〜4を繰り返します
1〜5を3セット行います。 簡単脚痩せ!内転筋ストレッチ
①床に横になります
②下側の手で頭を支えます
③上側の手は前方の床へのばします
④上側の脚をまげて下側のひざの前へ下ろします
⑤下側の脚をゆっくり上げます
⑥この状態で10秒キープ
⑦下側の脚をゆっくり下ろします
⑧向きを変えて1〜7を繰り返します

1〜8を3セット行います 簡単脚痩せストレッチまとめ! いかがでしたか?即効!脚痩せ-5㎝に!脚痩せストレッチの方法では、簡単なストレッチ法を7つご紹介してみました(*^_^*)お風呂上りには、ぜひ!!脚痩せストレッチをやってみてくださいね☆これで、-5㎝を目指しましょう♪

 
\脚痩せ45cm⇒36cmになれる/

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