【簡単痩せる】脚痩せストレッチ☆

むくみはその日のうちに取り除きましょう！

「硬い・痛い・冷たい」は身体の老廃物だといわれます。 むくみは、その日のうちに取り除いてLET’S脚痩せ！ 脚痩せストレッチの方法７つ！ ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。 簡単脚痩せ！脚ふりストレッチ まずは画像のように横になり、上の足を骨盤幅に開いてかかとを突き出します。そしたら体をピンとさせたまま、足を身体の前後に振りましょう。これを10回を目安にやってみてください。

③最後に、つま先をそろえて、かかとを開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。 簡単脚痩せ！太ももに効くストレッチ 脚をクロスにして立ちます。その格好のまま、前屈をしていきます。太ももの後ろが伸びているのがよく分かるはず。一番曲がるところまでいって、20秒キープ。これを左右の脚で、3回ずつ。

簡単脚痩せ！内ももに効くストレッチ ココを鍛えると、О脚などにも効果的だそう！ まず画像のように横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。この「3秒かけて脚を持ち上げる → 3秒間キープ → 床から少し離した位置でストップ」という流れを1セット5～10回として3セットやりましょう。 簡単脚痩せ！背伸びストレッチ 1.足を軽く開いて立ち、両足いっしょにかかとを上げ下げします。 2.このとき、足の裏の親指のつけ根あたり（脳下垂体の反射帯）にじゅうぶん刺激が加わるように意識すると、効果的です。また、ゆっくりと　ふくらはぎを上にもちあげるように行うと、早く効果があらわれます。 簡単脚痩せ！太ももストレッチ ①床に座り、両足を開きます