今回はマジで落ちる！ひざ上の肉の落とす方法を５つご紹介します☆ ひざ上の肉ってなかなか落ちない・・・。 ひざの肉がなくなると、見た目も脚の見た目もよくなりますよ(*´∀`)
こんな悩みが・・・。 ▼▼▼
①てかスカートのウエストが大きすぎて…折ったら短くなって犯罪者やし…てか膝の上の肉がもはやコブみたいになってんだけどｗわろわろｗ
②歩くたびに膝の上の肉が揺れてるのを発見した… こいつは…セルライト…
③ひざの上の肉 なんとかしたいぞ(￣▽￣)
ひざ上肉が出来る原因は？
贅肉がつく原因は２つあります。
①筋肉の衰退 ②むくみや老廃物
・姿勢が悪い ・食事制限ダイエット ・デスクワーク ・運動不足 ・加齢による運動不足や筋肉の衰え ・ヒールが高い靴を履くことが多い ・冷たい飲み物が好き
運動不足は、脂肪や老廃物が蓄積していきます。 今からひざ上の肉をとるエクササイズをご紹介していきますね！ ひざ上の肉が取れると脚がいっきに細く見えちゃいますよ☆ 短いスカートをはけるようになりましょう！
～目次～
【ひざ上の肉を落とす！エクササイズ】
１、膝をついて直角に座り、 背筋をのばします。 目線はまっすぐ前を見ます。 そのまま前に手を伸ばします。 指先までまっすぐ 伸ばすようにしましょう。 ２、まっすぐあげた手を キープしながら上半身を ゆっくり後ろに倒します。 限界まできたらそれを キープしながら１０秒から１５秒。 これを2セットしましょう。
【ひざ上の肉を落とす！エア自転車こぎ】
このエクササイズは膝上の肉を落とすのに即効性があるそうです。 簡単にひざの上の肉を落とすことが出来ますし ふくらはぎのむくみ解消にも効果的！ぜひやってみてください 腰から脚を上に上げて、上向きに自転車こぎをするだけです。
１、仰向けになって寝てください。
２、両足を上に上げて腰をささえます。
３、エア自転車をこぎをしましょう。 腰が疲れますので、腰は支えてやりましょう！
【ひざ上の肉を落とす！空気イス】
１、壁に背中をつけて腰を落とします。
２、ひざを９０度にまで腰を落としそこで止まります。
３、そのまま１分間キープ きつければ、３０秒くらいから始めてみましょう♪
【ひざ上の肉を落とす！リンパマッサージ】
ひざ周りに老廃物がたまっていると、むくみやすくなります。 ひざ周りをマッサージしてあげることでリンパの流れがよくなり 溜まっている老廃物が流れていきます。 1、ひざのお皿の上の肉をモミモミします。 2、ひざの裏のリンパを揉んで、老廃物が流れやすくします 3、お皿のほうから心臓に向かってマッサージします。 お風呂上りにするのが効果的です。 毎日やっていると、疲れた脚も楽になってきますよ。
【ひざ上の肉を落とす！寝て出来る】
1、正座をした状態から、そのまま後ろに倒れます。 背中が地面につくようにしてください。 この体制を２０秒×３セット行います。 2、仰向けでまっすぐ寝てください。 その状態から、ゆっくり片足をまっすぐ上げます。 終わったら反対の脚も同じようにしてください。 これを20秒×5セットやってみてください。
【ひざ上の肉を落とす方法！まとめ】
いかがでしたか？【マジで落ちる】ひざ上の肉を落とす方法！の記事では ひざ上の肉を落とす方法！５つご紹介しました。 あなたに出来そうなのは見つかりましたか？？ひざ上の肉を落として美脚を 目指しましょう（*^_^*）
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脚痩せに関する、知識が豊富。
