【短期間で太ももを細くする方法】緊急!5センチ減

太ももが細くなる方法

太ももが太くてミニスカートが履けないという方はいませんか? 来週デートなのに太ももが太い!!って焦っている方もいるかもしれません。そんな方に向け、短期間で太ももを5センチ細くする方法をご紹介します!(^^)!

スポンサーリンク

~目次~

【太ももが太くなる原因】

432051a5

太ももが太くなる原因は実はたくさんあります!!

①むくみ
②脂肪太り
③筋肉太り
④姿勢

①むくみ

立ち仕事や座り仕事が多い方は、むくみが原因で太ももが太くなっている場合があります。脂肪太りだと思っていたら実はむくみだったという方が意外と多いです。
むくみを判別する方法は、太ももを5〜10秒ほど押してみて戻らなければむくみが原因です。

②脂肪太り

運動が苦手な方に多いタイプで太ももをつまんだまま足を動かしてもまだつまめる場合は脂肪太りです。

③筋肉太り

スポーツを長年やってきた方に多く、太ももの肉をつまめなかったりゴツゴツしている場合は筋肉太りです

④姿勢

太ももが太いのに姿勢は関係ないと思っている方も多いですが姿勢が悪いと
骨盤が歪んでしまい、太ももやふくらはぎに脂肪がつきやすくなります。

このように太ももが太い原因は様々あり、脂肪太りと筋肉太りではストレッチやマッサージの仕方が
変わってくるため自分のタイプを知ることが大事です。

・脂肪太り→ストレッチ
・筋肉太り→マッサージ

筋肉太りの方がストレッチを行うと更に筋肉がつき、太ももが太くなってしまうので気をつけましょう!!

スポンサーリンク

【短期間で太ももを細くするストレッチ(脂肪太り編)】

6e4a0f0943ff8ebbaf6e5878f81c4fe4_s

*関節ストレッチ

1.両足を前に伸ばして床に座る
2.片足を曲げて膝を胸の方に引き寄せる
3.10秒ほどキープする

これを両足20回ずつやると太ももが引き締まります。
しっかり引き寄せることで引き締め効果が期待できます。

*太もも内側ストレッチ

1.床に肘をつき横になる
2.上側にある足を曲げ、床に着ける
3.下側にある足を上にあげる

このストレッチを両足20回程度行います。
引き締め効果絶大なのでオススメします!!

*太もも(横側)ストレッチ

1.床に肘をつき横になる
2.上側にある足を上にあげる

これを両足20回ずつ行っていきます。

このように引き締め効果のあるストレッチは様々あるので自分に合ったものを試してみましょう!!

*スクワット

1.肩幅より少し広めに足を開く
2.手を頭につける
3.ゆっくり腰をおろしていく
4.ゆっくり腰をあげる

これを20回ほど行うと引き締め効果に繋がります。

*階段のぼり

ストレッチとは少し違いますが階段のぼりをすることで筋肉をつけることができます。
そのため足が引き締まり、細くすることができます。
階段のぼりは、エスカレーターを階段に変えるだけでも効果があるためすぐに実践できます。

\ 超短期で5センチ脚痩せ /  

最近、購入した【美脚】&【骨盤矯正】1週間で-10kgも痩せたスパッツが凄すぎる件!!

2ee60651788bdbffd603c657ce84a5a6bb73b33a

☆骨盤スパッツ☆

↑ここから買いました↑

下半身が太りやすい
О脚・X脚
お尻が大きい
猫背・姿勢が悪い
冷え性
脚の長さが左右で異なる
足を組まないと落ち着かない
片方の靴裏が擦り減りやすい
ネックレスの位置がずれやすい
くびれ部分の高さが均衡でない
ダイエットをしても効果がでにくい

こんな方におすすめです(○´・∀・`○)

☆実際につけてみました☆

be9d76081d6fbcef7247c5bbd18ad4f5fc8777fc

かなり、やばめのぽっこりお腹。それが、骨盤スパッツをはくと・・・

\かなりウエスト凹んだーー/

c2f04f78d2b89dcf5b360a05bf6c7c2f203110e3

これは、かなり凄い効果です!!!!ぎゅーぎゅーに締めつけられています。決して、凹ませてるわけではないんです。締め具合が結構強いので、凹んでいるんです。この、骨盤スパッツはハイウエストになっていて食べすぎ予防にもなります。

☆骨盤スパッツ購入はこちら☆

【太ももマッサージ(筋肉太り編)】

30ea1ef6

*むくみ解消マッサージ

1.膝から太ももの付け根に流すように滑らせる
2.両手で太ももをつかみ、揉み解していく

このように簡単なマッサージでむくみ解消効果があります。

*手の骨(第二関節)を使ったマッサージ

1.太ももを両手で揉み解す
2.手をグーにして第二関節の骨を使って下から上へ流す

このようにマッサージをする際は、オイルやクリームを塗ってから行いましょう!!
何も塗らないでマッサージをすると皮膚がダメージを受けてしまいます。

手の骨を使ったマッサージはすぐに太ももが細くなることを実感できるため、
緊急で太ももを細くしたいという方におすすめのマッサージ法です。

▼10分で太ももが2.2センチ細くなった

IMG_1795

⇒10分で太ももが細くなった方法☆

【マッサージをする時間】

lgf01a201310100600

マッサージをする時間で最適なのが湯船の中とお風呂上がりです。
体がぽかぽかしている時にマッサージをするとリンパが流れやすく、太ももの脂肪もとれやすいです。ボディクリームをつけるついでにマッサージをするのもいいでしょう。

【短期間で脚を細くするまとめ】

7a9d62cebbb8165899a5fa04c4b7841c_s

緊急で太ももを細くする方法はいかがでしたか?
紹介した中ですぐに効果を実感できるマッサージは、手の骨を使ったマッサージです。
これを毎日行うことですぐに太ももを細くすることが出来ます。みなさんも一度、試してみてください!!

スポンサーリンク
FavoriteLoadingお気に入りに追加

関連記事

痩せた脚痩せアイテム!

  1. 93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s

    【骨盤ベルト】で体重3キロ減ったよ!1ヶ月続けた体型と効果・・・w

    骨盤ベルトを巻くだけで痩せるという簡単なダイエット方法♪ 産後、骨盤が開いて体重が減らない。骨盤がゆ…
  2. 4e8123ee

    太もも痩せ45cm⇒36cmに。4stepビューティーシェイパー効果

    太ももを細くするために人気の4stepビューティーシェイパー! これで、 太もも45cm⇒36cmに…
  3. f8859649-s

    私が5センチ減に成功した簡単脚痩せマッサージ

    私が脚痩せ-5㎝成功したマッサージを紹介します(*^_^*)!!簡単に出来るマッサージ方法ですのでぜ…
  4. 0eb7b5ad

    効果的「太もも痩せ」マッサージのやり方

      太ももの肉ってなかなか落とせませんよね。しかも!太もも痩せは難しいです(..)太ももってなかなか…
  5. beab4118

    【簡単痩せる】脚痩せストレッチ☆

    部分ダイエットって難しいですよね。特に!脚痩せをしたい人は多いはずです!今回は、即効!脚痩せ-5㎝に…
ページ上部へ戻る