【簡単脚痩せ】2ヶ月で太ももが5センチ細くなるスクワット

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太もも痩せって難しいですよね。簡単に太もも痩せが出来る方法があれば試してみたいと思いませんか?今回は、2ヶ月で太ももが5センチ細くなるスクワットの方法をご紹介します┗(^∇^*ほとんどの人が1週間ほどで効果を実感しています♪太もも痩せしたい人はぜひ、お試しください! 「スクワット15回は、腹筋500回と同じ効果がある」 と言われていますね! スクワットは、毎日簡単に取り入れることが出来ちゃいます。 スクワットをする事で下半身・太ももにすごく効果があります。 今回は「太ももに効果的」なスクワットについて書いています。

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~目次~

簡単脚痩せスクワットの方法

まずは、ムービーをご覧ください( ..)φ

1.まっすぐに立ち、肩幅に足を開きましょう。 2.両手を前に突き出し、膝を曲げて腰を落としましょう。 ※膝はつま先よりも前に出ないように腰を落とします。 ※猫背にならないように、胸を張る。 3.太ももが床と平行になるところまで下ろしたら数秒その体勢をキープする。 4.3秒~5秒ほどキープしたら、腰を上げて元の体勢に戻しましょう。 5.これを、10回を5セットほど行いましょう。

スクワットは間違った方法で行ってしまうと腰を痛めてしまう場合がありますので、痛いと感じたらすぐに中止しましょう! また、間違った方法で行うと逆に脚が太くなる可能性がありますので、正しいスクワット方法で脚痩せを目指しましょう♪ いちばん、効果的な時はいつでしょうか? 「お風呂上りにスクワット」 がいちばん脂肪が燃えやすくなっていますので、1日1回やるのであれば 「お風呂上りにスクワット」するのをオススメします。 前にアメリカでスクワットチャレンジがブームになっていましたね。やった人達はというとこんな感じで痩せていますね↓↓ zensin お腹まわりや、太ももがほっそりしていますね!スクワットは、太ももだけではなく全身にも効果があるんですよ~\(^o^)/ これを見ると、だんだんやる気が出てきますね☆

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スクワットの効果とは?

・筋力、体幹力アップ。免疫力もアップ。健康ボディに。 ・基礎代謝アップで、太りにくい体質に。冷え改善や便秘解消効果も。 ・むくみやゆがみの除去。疲れにくい体に。 ・お腹やウエストまわりの引き締め。くびれボディに。 ・太もも痩せなど下半身痩せにも効果。 ・ヒップアップ、ヒップの形がキレイになる。

まずは、毎日スクワット15回を目指してやってみましょう☆ 最初は無理をせず5回からでも大丈夫ですよ! 徐々に回数を増やしていきましょう(*σ.σ*)15回出来たらこれを3セットにしてみたりして太もも痩せを目指しましょう☆

どれくらいで脚痩せ効果が出るの?

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太もも痩せスクワットの場合は、大体早くて1週間~2週間ほどやっていると効果がでるようですね! ただ、やはり1ヶ月でもあんまり効果がないかも?という方もいます。どのダイエットもそう言えると思いますが太もも痩せスクワットはカロリー消費があまりないので痩せない人もいるようです。 しかし、多くの人は大体1週間ほどすると効果が出てきているようですよ! 筋肉が付いていく事で痩せていくので、頑張って続けていきましょう☆

太ももが細くなるスクワットまとめ

いかがでしたか?これだと、毎日テレビを見ながらだったりと簡単に取り入れる事ができそうですよね!毎日続ける事で効果が上がりますよっ。太もも痩せに効果的な、簡単スクワット(^u^)まずは5回からでもいいので始めてみませんか?【簡単脚痩せ】2ヶ月で太ももが5センチ細くなるスクワットについてのご紹介でした。

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